Chế Độ Ăn Uống, Dinh Dưỡng

5 Món ăn trong thực đơn giảm cân với gạo lứt mà bạn không thể bỏ qua

Thực đơn giảm cân với gạo lứt

Gạo lứt biết đến là một đặc sản của Việt Nam với hương vị thơm ngon bổ dưỡng. Trong hạt gạo lứt bé nhỏ nhưng chưa đựng nhiều dưỡng chất thiết yếu và cần thiết cho cơ thể như vitamin B, sắt, mangan. Đây là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của hầu hết mọi người.

Gạo lứt không chỉ để nấu cơm ăn hàng ngày mà bạn còn có thể chế biến với nhiều phương pháp và phong cách nấu ăn khác nhau để làm mới lạ khẩu vị. Nếu bạn muốn biết gạo lứt có thể chế biến ra những món ăn đặc biệt nào thì hãy theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi.

Thực đơn giảm cân

Cháo gạo lứt nấu rau củ

Cháo gạo lứt là món ăn không thể thiếu trong thực đơn; giảm cân bằng gạo lứt. Món cháo gạo lứt nấu rau củ là món ăn đơn giản; dành cho những người muốn giảm cân bằng gạo lứt; nhưng chưa biết phải chế biến như thế nào.

Nấu gạo lứt cùng các loại rau củ như Cà rốt, củ cải trắng, nấm,… sẽ giúp bạn có 1 món ăn giảm cân; thơm ngon, giàu chất dinh dưỡng và không lo cảm giác đói bụng.

Gạo lứt sấy

Gạo lứt sấy là món ăn ngon miệng; hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm cân. Đặc biệt với những người quen ăn vặt ;và chưa kịp thích nghi với thực đơn giảm cân bằng gạo lứt; thì gạo lứt sấy là sự lựa chọn hoàn hảo. Ngoài tác dụng trong hỗ trợ giảm cân gạo lứt sấy; cũng thích hợp để sử dụng thay các món ăn vặt hàng ngày.

Thực đơn giảm cân

Bún gạo lứt

Đối với những tín đồ giảm cân, bún gạo lứt; chắc hẳn đã quá quen thuộc. Khác với bún tươi, bún gạo lứt giảm cân chỉ bán ở dạng khô. Để sử dụng, bạn cần phải nấu hoặc trần bún lên cùng nước sôi. Vị bún thanh đạm rất dễ ăn, nhưng để món ăn thơm ngon hơn bạn có thể bổ sung đủ lượng thịt nạc và rau củ trong khẩu phần của bữa ăn đó.

Gạo lứt muối vừng

Muối vừng và gạo lứt đều là hai món ăn thanh đạm, có tác dụng giảm cân rất tốt. Nếu kết hợp với nhau, hiệu quả càng thêm rõ rệt.

Muối vừng gạo lứt rất dễ ăn. Để tránh mất thời gian, các bạn có thể làm muối vừng nhiều một chút để ăn cho cả một tuần. Bạn chú ý nên chọn vừng loại tốt, tránh gây ung thư.

Sữa gạo lứt

Sữa gạo lứt là thức uống thơm ngon, giàu dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nếu đã cảm thấy chán với việc ăn cơm gạo lứt, bạn có thể chuyển qua dùng sữa gạo lứt giảm béo. Cách nấu sữa gạo lứt giảm cân cũng rất giống với những loại hạt khác.

Bạn có thể sử dụng sữa bột gạo lứt vào bữa ăn sáng hoặc thay thế các bữa phụ trong ngày để “xóa sổ” mỡ bụng nhanh nhất. Trên đây là chi tiết hướng dẫn cách chế biến gạo lứt thành những món ăn thơm ngon, bổ dưỡng cho những ai cần giảm cân mà không bị ngán với gạo lứt. Và nếu bạn biết thực đơn giảm cân với gạo lứt khác nữa hay comment bên dưới để góp ý với chúng tôi nhé. Cảm ơn sự theo dõi của các bạn, chúc các bạn giảm cân thành công với thực đơn gạo lứt này.

Nguồn: Laodong.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.