Trong ánh hào quang của sân khấu, Jennifer Lopez sải bước trên sàn diễn Versace tại Tuần lễ thời trang Milan (2019), chiếc váy xanh huyền thoại đã trở thành một trong những khoảnh khắc khó quên trong lịch sử thời trang thế giới. Vóc dáng và thần thái siêu sang siêu quyến rũ ở tuổi 51 của cô khiến người ta phải trầm trồ thán phục.
Có thể thấy rằng, tuy đã ở tuổi lão, nhưng bằng sự chăm chỉ và cố gắng của bản thân, siêu sao này vẫn bảo dưỡng mình ở một trạng thái tuyệt vời khiến không ít các cô gái trẻ phải vừa hâm mộ vừa ghen tị. Hôm nay hãy cùng chsung tôi khám phá những tuyệt chiêu giữ dáng của siêu sao này và cùng nhau “đánh cắp” nhé!
Không bao giờ bỏ qua các bài tập cơ bụng (abs workout)
Tập cơ bụng là một loại hình tập luyện cường độ tác động; trọng tâm của nó là làm cho cơ bụng cứng và rõ hơn. Tập bụng thường xuyên sẽ mang lại nhiều thay đổi tích cực không chỉ; về sắc đẹp mà còn về sức khỏe thể chất. Chế độ tập luyện được nữ ca sĩ tiết lộ chủ yếu là nâng bụng và ngồi liên tục với cường độ cao.
Múa cột (pole dance) tăng độ dẻo dai
Để tập múa cột trong phim “The Liar”, Jennifer đã mất nhiều tháng nghiên cứu bộ môn này. Cô thậm chí còn lắp đặt ống thép trong nhà vì bất ngờ thích điệu nhảy quyến rũ trên ống thép. Ngoài sở hữu thân hình mềm mại, những người thường xuyên; luyện tập múa cột còn có những đường cong cơ thể hoàn hảo hơn.
Hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn
Không chỉ là cố gắng tránh thực phẩm chế biến sẵn càng nhiều càng tốt; cô còn không ăn quá ngọt hay quá mặn. Nhiều bạn bè tiết lộ, nữ ca sĩ rất khó tính và nghiêm khắc trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Đây cũng là 1 trong những bí quyết giúp cô duy trì sắc vóc và sức khỏe.
Loại bỏ caffein, đồ uống có cồn và không hút thuốc
Nữ ca sĩ cho biết, cô mắc chứng không dung nạp caffein trong nhiều năm. Thay vào đó, cô chỉ uống cà phê đã khử caffein, loại cà phê có ít nhất 97% caffein; được loại bỏ khỏi hạt cà phê trước khi rang và xay. Rượu không có trong từ điển của J.Lo, và ngay cả khi có, cô cũng hiếm khi uống. Vì về lâu dài, tất cả những yếu tố này sẽ khiến làn da bị tổn thương nặng nề.
Ăn các thực phẩm hữu cơ
J.Lo cần rất nhiều năng lượng để có thể cháy hết mình trong những màn trình diễn của mình. Cô ưu tiên chọn các thực phẩm hữu cơ với sự cân bằng của các protein chất lượng cao; kết hợp với nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác.
Nếu muốn giảm cân hãy kiên nhẫn
Là bà mẹ hai con, hơn ai hết Jennifer Lopezhttps://vi.wikipedia.org/wiki/Jennifer_Lopez hiểu rõ giảm cân là một quá trình “dục tốc bất đạt”. Cô cho rằng sự vội vã sẽ khiến người tập nản chí dễ từ bỏ, các bài tập; dù được thiết kế bài bản cũng không đạt được hiệu quả như mong muốn. Như chính bản thân, cô cũng phải mất cả 1 năm ròng để lấy lại vóc dáng sau sinh.
Không ngần ngại thử nghiệm với ứng dụng thể thao
Rõ ràng, Jennifer Lopez có một huấn luyện viên riêng phụ trách việc huấn luyện của cô. Tuy nhiên, lúc rảnh rỗi cô vẫn sẽ xem và trải nghiệm các ứng dụng thể thao. Nếu không có thời gian đến phòng tập thì đây là một trong những cách giúp người tập vận động linh hoạt và dễ dàng theo các bài tập được thiết kế ở nhiều mức độ khác nhau.
Nguồn: Khoedep.vn
