Để có thể bảo vệ thận cùng các chức năng của chúng; bạn nên có những thói quen tốt mỗi ngày. Ngoài việc hấp thu các loại thực phẩm tốt; bạn cần phải biết cách tạo nên những thói quen lành mạnh cho bản thân. Việc này có thể chỉ là những hành động nhỏ vào mỗi buổi sáng. Cho đến việc tìm tòi và ăn uống ngủ nghỉ cho hợp lý. Chúng góp phần tạo nên sức mạnh cho quả thận; thậm chí còn làm cho sức khỏe của các cơ quan trong người trở nên tốt hơn. Chính vì thế đây chính là một việc quan trọng mà bạn cần phải làm ngay ngày hôm nay.
Tuy nhiên thì có khá nhiều việc bạn cần phải ghi nhớ; khiến bạn thậm chí phát cáu khi cứ phải nhớ đi nhớ lại chúng. Vì vậy bạn nên thử tìm hiểu ngay bài viết này; vì chúng ta chỉ cần có 1 thói quen cùng 2 hành động nhỏ; đơn giản cực kì vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy. Chúng sẽ góp phần giúp bạn trở nên khỏe mạnh và tươi tắn hơn; đặc biệt là có thể giúp bạn bảo vệ thận của chính mình.
Không nên nhịn tiểu, đặc biệt vào buổi sáng
Ngay sau khi thức dậy bạn nên thực hiện thói quen đi tiểu. Điều này có thể khiến cho thận nhẹ nhàng hơn sau khoảng thời gian ngủ khá dài của bạn; chúng phải lưu trữ nước tiểu rất nhiều. Sự tích trữ này được bàng quang chứa đựng; việc cần làm của bạn là giúp chúng giải phóng lượng nước lớn này ra khỏi cơ thể.Vì vậy nếu bạn luôn nhịn tiểu để làm các công việc khác vào buổi sáng; rất có thể chúng sẽ khiến bạn mắc phải các căn bệnh nghiêm trọng và thận. Đừng nên làm một điều gì khác ngoài đi tiểu; nếu bạn mới vừa thức giấc nhé!
Hai hoạt động đơn giản vào buổi sáng
Uống nước ấm
Đây là một hành động có thể khiến cho cơ thể được thanh lọc hoàn toàn; thậm chí phần đầu còn được bổ sung nhiều chất khiến hoạt động trở nên nhanh nhẹn hơn. Việc này nên áp dụng mỗi khi bạn thức dậy sau giấc ngủ say. Chúng có thể đóng vai trò là một chất hỗ trợ não; để não có thể phục hồi trạng thái nhanh hơn.
Thậm chí nhiều chuyên gia và bác sĩ cũng đã khuyên rằng; đối với những người hay mắc các bệnh liên quan đến tiêu hóa; bạn nên bổ sung thêm mật ong vào nước uống. Tuyệt đối không nên lạm dụng nước muối; vì chúng có thể làm dư lượng muối trong cơ thể; và điều này thực sự không cần thiết cho sức khỏe của bạn.
Duỗi cơ thể
Hãy nhẹ nhàng với cơ thể vào mỗi buổi sáng sau khi thức giấc. Co giãn để các cơ xương được dẻo dai; khiến cho lồng ngực được mở rộng hơn; cơ hoành sẽ được hỗ trợ cho việc hoạt động trở lại. Ngay cả việc tuần hoàn máu và cung cấp oxy cũng sẽ được hỗ trợ đáng kể; bằng chính những động tác co giãn vận động nhẹ nhàng mỗi sáng của bạn.
Tuy nhiên bạn nên tập trung nhiều vào phần lực vận động; nên hạn chế chúng xảy ra quá nhanh và mạnh mẽ nếu bạn có tiểu sử mắc bệnh về tim và huyết áp. Việc an toàn nhất chính là nhẹ nhàng co giãn các cơ tay và chân; để có thể bắt đầu một ngày mới thoải mái nhất.
Nguồn: Vietnamnet.vn
