Đau đầu hẳn là điều mà không phải ai cũng thích thú, cho dù là bạn bị đau vào buổi sáng hay buổi tối đi chăng nữa. Cơn đau đầu buổi sáng có thể xảy ra vì nhiều lý do, và thường xuất hiện nhiều ở nữ giới. Thỉnh thoảng, bạn có thể bị nhức đầu sau một giấc ngủ kém, hay khi gặp căng thẳng chẳng hạn. Có thể nói, những cơn đau đầu chính là “lời báo động” cho một số thói quen sinh hoạt, ngủ nghỉ thiếu hợp lý của bạn, hoặc cũng có thể đó là triệu chứng của một số căn bệnh nghiêm trọng. Vì vậy, nếu bạn bị đau đầu khá thường xuyên thì bạn nên đi gặp bác sĩ để kiểm tra.

Nếu không tìm ra những yếu tố đang ảnh hưởng đến giấc ngủ và xử lý kịp thời, cơn đau của bạn sẽ ngày càng gia tăng; có thể sẽ tiến triển thành những bệnh lý nguy hiểm. Việc tìm hiểu nguyên nhân sẽ giúp bạn hiểu cơ thể hơn; thay đổi một số thói quen thiếu lành mạnh để từ đó giảm bớt cơn đau đầu buổi sáng và ngủ ngon hơn.

Bạn bị mất ngủ

Sự thiếu ngủ nhìn chung là một “kíp nổ” cho cơn nhức đầu vào buổi sáng của bạn. Những nghiên cứu cho thấy cơn đau đầu thường xảy ra sau những cuộc rối loạn giấc ngủ nói chung hay thiếu ngủ nói riêng.

Bạn thường xuyên có vấn đề với việc đi vào giấc ngủ hoặc vấn đề trong quá trình ngủ; và bạn không có được một giấc ngủ ngon sau những đêm dài. Rất có khả năng bạn đang phải đối mặt với chứng rối loạn giấc ngủ. Đó cũng góp phần giải thích tại sao những cơn đau đầu như “giết” bạn vào mỗi buổi sáng.

Để ngừa những cơn đau đầu như thế này, ta cần bắt đầu với “gốc rễ” vấn đề. Mất ngủ có thể do những nguyên nhân trực tiếp gây ra chính nó hay do tác dụng gián tiếp của một vấn đề sức khỏe nào khác.

Có vô vàn những nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ kinh niên từ rối loạn thần kinh đã biết đến stress hay thói quen ngủ ít của bạn. Hãy đến gặp bác sĩ kiểm tra để biết được nguyên nhân chứng rối loạn giấc ngủ của bạn.

Chứng ngưng thở khi ngủ

Chứng ngưng thở khi ngủ là một tình trạng nghiêm trọng khiến bạn ngừng thở liên tục trong suốt giấc ngủ của mình. Sự thiếu oxy; cũng như tăng huyết áp do chứng ngưng thở sẽ làm tăng khả năng khiến bạn nhức đầu khi tỉnh dậy.

Thật không may rằng bạn rất khó để biết được chính bản thân mình có mắc hội chứng trên hay không. Trừ phi người chung chăn với bạn phàn nàn về tiếng ngáy của bạn giữa đêm; hay bạn sẽ thường cảm thấy mệt mỏi ngay cả khi bạn đã ngủ đủ giấc. Và tất nhiên là kèm theo đau đầu vào buổi sáng nữa.

Chứng đau nửa đầu

Chứng đau nửa đầu có thể đến bất cứ lúc nào. Nhưng thường là vào lúc nửa đêm hoặc sáng sớm. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng chứng đau nửa đầu hoạt động theo chu kỳ. Tức là, những người mắc chứng này thường xuất hiện cơn đau vào một khoảng thời gian giới hạn. Chính vì vậy mà cơn đau đầu có mặt lúc bạn tỉnh dậy thực ra là một cơn đau nửa đầu xảy ra trong khi bạn ngủ.

Chứng đau nửa đầu thường liên quan đến di truyền; vì vậy bạn không thể “điều khiển” mà chỉ có thể “quản lý” nó. Chìa khóa để giải quyết vấn đề là việc bạn phải nhận ra “kíp nổ” của nó: stress; thiếu ngủ và quan trọng là chế độ ăn. Nếu bạn khá chắc bạn đang gặp phải vấn đề đau nửa đầu, hãy đến gặp các chuyên gia để họ giúp bạn tìm ra “kíp nổ” cũng như phương pháp xử lý nó cho chính bạn.

Nghiện cà phê

Ai cũng có thể đau đầu vào buổi sáng; và điều này phổ biến hơn với những người uống quá nhiều cà phê trong ngày.

Caffeine có thể ảnh hưởng đến lượng máu đến não; gây thiếu máu lên não tương tự như khi sử dụng các chất kích thích khác (rượu bia; ma túy,..).

Để cai nghiện cà phê, bạn hãy cố tránh chúng vào buổi chiều trước. Nếu bạn đã thử bỏ hoàn toàn cà phê nhưng vẫn bị đau đầu, hãy dừng việc uống nó một cách từ từ. Ví dụ như bạn có thể uống chỉ một phần tư lượng cà phê ban đầu bạn uống sau đó giảm nó xuống theo thời gian.

Nghiến răng vào ban đêm

Nghiến răng gây ra tình trạng đau đầu cũng như có thể khiến bạn sái quai hàm (sai lệch vị trí khớp hàm) là do bạn đã siết chặt khớp thái dương – hàm (khớp nối xương sọ với xương hàm dưới) trong khi ngủ.

Ngoài cơn đau đầu, bạn cũng có thể cảm thấy căng cứng và đau ở hàm. Cơn đau này sẽ giống như đau tai hoặc đau ê buốt ở những răng nhạy cảm.

Nếu bạn nghi ngờ những cơn đau đầu vào buổi sáng là do nghiến răng; hoặc do nha sĩ đã làm răng hàm của bạn yếu đi thì hãy hỏi lời khuyên của bác sĩ. Có thể bạn sẽ phải đeo miếng chống nghiến răng đấy.

Sử dụng thuốc hoặc đồ uống có cồn

Có thể bạn sẽ không tin rằng mình sẽ bị đau đầu chỉ vì uống một ly rượu vang cho buổi tối. Điều đó có thể xảy ra đấy. Cồn sẽ ảnh hưởng đến chất dẫn truyền xung thần kinh trong não của bạn kèm theo một cơn đau đầu hoặc là “kíp nổ” cho cơn đau nửa đầu với những người thần kinh yếu.

Chất cồn cũng lợi tiểu, nhiều người sẽ tỉnh dậy trong tình trạng thiếu nước sau khi uống rượu bia. Điều này sẽ làm cơn đau đầu trở nên trầm trọng hơn nhiều đấy.

Giải quyết vấn đề này khá là đơn giản: Tránh uống quá nhiều. Nếu bạn nhận thấy một số loại rượu khiến bạn đau đầu nhiều hơn loại khác dù chỉ là một ly thì tốt nhất bạn nên nghĩ đến “tương lai” và bỏ qua nó.

Nguyên nhân nghiêm trọng

Một nguyên nhân rất nghiêm trọng của việc này có thể là do tăng áp lực khối u trong não hoặc do tụ máu não. Người có khối u não thường tỉnh dậy sớm với một cơn đau đầu vì tăng áp lực dịch não tủy giữa đêm khi bạn đang say giấc. Chính những khối u này khi tăng kích thước, nó sẽ căng; bao phủ và chèn ép não đồng thời là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau đầu.

Nguyên nhân này cực kỳ hiếm và không giống như cơn đau đầu vào buổi sáng vì vậy bạn đừng nên hoảng sợ và nghĩ đến những điều tồi tệ. Nếu bạn có một khối u não, bạn có thể có những triệu chứng sau đây. Thay đổi hoặc mất thị lực; mất cân bằng cơ thể; tinh thần uể oải; thay đổi trạng thái thần kinh,… Nhiều khả năng là nguyên nhân gây đau đầu của bạn là một thứ gì đó ít nghiêm trọng hơn đấy.

Nếu bạn tỉnh dậy với một cơn đau đầu. Nó không là vấn đề gì to tát cả. Tuy nhiên việc xem xét thói quen trước khi ngủ cũng đem lại nhiều lợi ích cho bạn. Nếu việc này xảy ra thường xuyên, bạn nên đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và khắc phục chúng.

Nguồn: Thanhnien.vn