Mỗi một người con gái đều luôn luôn mong muốn được sở hữu một chiếc eo thon gọn, một chiếc bụng phẳng không mỡ. Nhưng có thể bạn biết rồi, rằng là vòng 2 chính là nơi dễ tích mỡ nhất trên cơ thể, nghĩa là rất rất nhiều cô nàng đều có một vòng eo dư mỡ và chẳng thể vừa mắt được các nàng. Việc ăn kiêng tuy nói là hiệu quả có thể giảm cân, nhưng thật sự rất nguy hiểm và không hề khoa học. Nhưng không ăn kiêng thì làm sao mới có thể sở hữu vòng eo vạn người mê? Đừng chần chờ gì nữa, hãy cùng chúng tôi nhanh tay khám phá những bí kíp không ăn kiêng và vẫn chuẩn eo con kiến thôi nào!
UỐNG NHIỀU NƯỚC
Cấp nước cho cơ thể là chìa khoá giúp quản lý cân nặng và duy trì sức khoẻ tổng thể. Thỉnh thoảng, cơ thể lẫn lộn cảm giác khát và đói. Chính vì vậy uống nhiều nước lọc không chỉ giúp cho cơ thể đầy năng lượng và các chức năng; hoạt động bình thường mà còn giúp tránh các cơn đói do nhầm lẫn với khát nước.
Tương tự như vậy, khát nước cũng khiến cơ thể thèm các loại nước có đường nhân tạo không tốt cho cơ thể; và gây tăng cân như soda, cà phê, cocktail… Hãy để một bình nước đầy ở ngay bàn làm việc và nhắc nhở bản thân uống nước điều đặn; kể cả khi bạn phải thường xuyên di chuyển ngoài đường.
ĂN CHẬM LẠI
Nếu bạn sắp sửa đi ăn cùng đồng nghiệp, bạn bè… Lần này hãy cố gắng ngồi vào bàn và bắt chuyện nhiều hơn. Khi việc ăn bị phân tán, bạn sẽ gắp ít hơn và ăn ít hơn.
Thực tế, trong một nghiên cứu trên tờ Clinical Endocrinology & Metabolism; các nhà nghiên cứu yêu cầu mọi người ăn một bát kem trong vòng 5 hoặc 30 phút. Người mà ăn từ từ đã tiết ra nhiều hormone ở ruột mà phát tín hiệu “dừng ăn” và báo cáo no sớm hơn. Vì vậy, bạn nên ăn chậm hơn và nói nhiều hơn trong bữa ăn; để góp phần làm eo thon dáng đẹp mà không phải tốn công sức chút nào.
BỎ ĂN KIÊNG NGÀY!
Về mặt lý thuyết, các loại thực phẩm đính nhãn ít béo (low-fat) hay ít Calo (low-calorie) nghe có vẻ rất tốt. Vâng, đó là về mặt lý thuyết. Vấn đề là các loại thực phẩm này được chế biến nhiều công đoạn và chứa hàm lượng cao carbohydrate. Chúng sẽ chuyển thành đường trong cơ thể, tích tụ dưới dạng mỡ và làm tăng cân. Không chỉ vậy, nhiều công ty thực phẩm còn cố gắng bơm đường; muối và chất phụ gia khác vào sau khi đã loại bỏ chất béo.
NGỦ ĐỦ GIẤC
Nếu bạn muốn duy trì chỉ số sức khoẻ BMI, bạn nên ưu tiên cho giấc ngủ. Thiếu ngủ ảnh hưởng đến nội tiết tố, làm tăng cân nặng và thay đổi khẩu vị khiến bạn thèm ăn; đặc biệt là các loại thực phẩm nhiều calo, chất béo và đường. Bên cạnh đó, thiếu ngủ cũng làm cạn kiệt năng lượng, ảnh hưởng đến hiệu quả tập thể dục.
TRÁNH CHẤT TẠO NGỌT
Các loại nước có ga không đường hay dành cho người ăn kiêng tạo cảm giác thèm đường và nghiện. Đây cũng là lý do tại sao rất nhiều người nghiện nước ngọt và soda. Thêm vào đó, uống soda ăn kiêng khiến cho bạn rơi vào bẫy Calo và nghĩ rằng bản thân; đang không tiêu thụ Calo và vì vậy mà bạn có thể mua thêm một phần salad và phô mai.
TỰ THÂN NẤU NƯỚNG
Đơn giản, hãy bỏ thêm một vài lát ớt chuông xanh và một trái ớt sừng trâu (cayenne pepper); được chứng minh là thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy thêm một ít calo từ bữa ăn; cũng như cung cấp ít nhất 551 IU vitamin A cho cơ thể (mỗi 149g ớt chuông xanh). Hay thêm một chút ớt bột và tiêu thay cho bơ trên bông cải xanh hấp.
NGỪNG ĐẾM CALO
Có sự khác biệt rất lớn giữa cách cơ thể bạn tiêu thụ 1000 calo từ thức ăn vặt và 1000 calo từ toàn bộ thực phẩm. Nếu để tâm trí rơi vào “bẫy calo” sẽ khiến cho bạn từ chối các loại thực phẩm giàu calo; dinh dưỡng và chất béo lành mạnh như cá béo (cá dầu), bơ, các loại dầu (dầu dừa, dầu olive), các loại hạt và sô cô la đen.
Cách tốt nhất và đơn giản nhất để có eo thon dáng đẹp là tập trung hoàn thành bữa ăn chứa đầy đủ protein (cá, thịt gà, đậu phụ), rau củ quả và chất béo lành mạnh. Các bữa ăn đầy đủ chất cùng với việc chú ý đến dấu hiệu đói của cơ thể; bạn có thể giữ do eo thon dáng đẹp mà không cần phải kiêng ăn vất vả nữa.
Nguồn: Elle.vn
