Mùa hè chính là lúc bản thân mỗi người cảm thấy nóng nực và khó chịu. Mang xu hướng thiếu nước; con người luôn rất cần bổ sung các nguồn nước cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt là ở độ tuổi của các bé; nếu không thể kịp thời đáp ứng sẽ rất dễ ảnh hưởng đến sức khỏe. Khiến việc sinh hoạt và hoạt động thường ngày bị trì trệ trầm trọng. Chính vì thế mà các vị phụ huynh cần để ý đến việc cung cấp thức uống cho bé; đảm bảo nguồn năng lượng trong cơ thể bé luôn dồi dào và mạnh khỏe.
Dưới đây chính là danh sách các chế độ uống nước dành riêng cho từng độ tuổi; cũng như là những nên và không nên trong việc quản lý chế độ nước thu nạp hằng ngày của con. Bố mẹ nên lưu ý những ý dưới đây thật chặt chẽ; để có thể đảm bảo được nhưng yếu tố quan trọng và cần thiết cho con; giúp trẻ có thêm nhiều năng lượng trong ngày hè mệt mỏi và nóng bức nhé!
Vậy trẻ em cần uống bao nhiêu nước một ngày là đủ?
Đối với trẻ nhỏ dưới 6 tháng
Nên dựa vào tỉ lệ hướng dẫn nếu bé đang sử dụng các loại sữa bột. Đặc biệt là không cần cho bé uống nước vào giai đoạn này. Tuy nhiên nếu bé bị táo bón hoặc ra nhiều mồ hôi; phụ huynh cũng nên cân nhắc bổ sung thêm 100-200ml nước/ngày cho bé.
Đối với trẻ 6 – 12 tháng
Cần đun sôi để nguội các loại nước hoa quả hoặc nước rau luộc; bạn cũng có thể sử dụng sữa hoặc nước lọc thông thường cho bé. Tiêu chuẩn là 100ml/kg/ngày.
Trẻ trên 1 tuổi
1 lít nước/ngày chính là nhu cầu cần thiết cho một đứa trẻ 10kg. Bạn cũng nên thêm 50ml nếu bé có trọng lượng trên 10kg.
Trẻ từ 10 tuổi trở lên
Nên áp dụng nhu cầu cung cấp nước của người lớn là từ 2 đến 2,5 lít trên 1 ngày.
Những loại nước nào thì tốt cho sức khoẻ của trẻ?
Nước ép trái cây tươi
Từ các loại hoa quả như bưởi, dưa leo, táo… Đặc biệt hiệu quả hơn nếu không cho thêm đường trong nước ép. Giúp cho cơ thể bé được hấp thụ khá nhiều các loại vitamin bổ dưỡng và cần thiết. Đặc biệt trong nước trái cây còn có những loại chất khoáng; giúp bé cũng như người lớn bổ sung và hỗ trợ cho chức năng não.
Nước ép từ rau củ
Bí xanh, rau má… là những loại rau củ lấy có phần nước ép vô cùng bổ dưỡng. Đặc biệt sẽ không khiến cho các bé tăng cân; nhưng lại giúp giải nhiệt tuyệt vời.
Sữa đậu nành không đường
Là một trong những loại thức ăn và nước uống khá bổ dưỡng. Giúp bé hấp thụ khá nhiều chất dinh dưỡng khác nhau; đặc biệt là canxi giúp xương chắc khỏe.
Nước rau luộc
Vì có chứa các loại vitamin và khoáng chất; nước rau luộc cũng được xếp vào danh sách các loại thức uống cho bé hợp lý.
Các loại nước uống nào nên hạn chế và không nên dùng ở trẻ em :
- Nước khoáng: khá nhiều các loại nước khoáng có chứa các thành phần độc hại cho trẻ. Đặc biệt là các loại nước khoáng chứa kali, magie… Không thể được sử dụng cho các bé có sức đề kháng yếu kém. Chúng có thể làm rối loạn huyết áp, tăng nhịp tim của bé; trong khá nhiều trường hợp khác nhau. Chính vì thế mà không nên sử dụng chúng thường xuyên.
- Các loại nước ngọt có ga: đây là một trong những tác nhân gây nên bệnh béo phì ở trẻ; ngoài ra vì chúng cung cấp calo rỗng cho cơ thể nên dẫn đến việc các bé có biểu hiện chán ăn.
- Các loại nước ép quả công nghiệp: Chứa quá nhiều các chất không có lợi cho sức khỏe như đường.. Khiến thừa cân và gây bệnh béo phì ở trẻ.
- Cà phê ,các loại nước tăng lực: không được dùng cho trẻ uống.
Nguồn: Viendinhduong.vn
