Phương Pháp Thể Thao Khỏe Mạnh, Sống Khỏe

Tăng sức đề kháng sức khỏe bằng cách tập luyện bơi lội mỗi ngày

bơi lội

Bơi lội là gì? Vì sao bơi lội tốt cho sức khỏe và giúp cải thiện chiều cao, tăng sức đề kháng tốt hơn? Cùng tìm hiểu các thông tin bổ ích để không bỏ qua bộ môn mang tới nhiều lợi ích này. Xuất hiện cách đây hơn 7000 năm từ thời kỳ đồ đá, cho tới nay, bơi lội đã và đang là một trong những bộ môn thể thao được toàn thế giới yêu thích. Vậy thực tế bơi lội là gì? Bơi lội mang tới những tác dụng gì cho cơ thể mà nhiều người lựa chọn như vậy? Với kỹ thuật bơi chuẩn, người bơi có thể giữ thăng bằng và nổi trên mặt nước mà không bị chìm xuống nước do tác dụng của trọng lực. Đồng thời, tay và chân kết hợp hoạt động nhịp nhàng để đẩy người tiến về phía trước.

Bơi lội là gì?

Bơi lội là gì? Bơi lội là hình thức vận động toàn thân dưới nước và là một trong những cách tăng chiều cao lý tưởng. Sử dụng kỹ thuật bơi tiêu chuẩn, người bơi có thể giữ thăng bằng và nổi trên mặt nước mà không bị chìm trong nước do trọng lực. Đồng thời tay chân phối hợp vận động nhịp nhàng để tiến về phía trước.

Các kiểu bơi phổ biến

Có khá nhiều kiểu bơi khác nhau. Tùy theo mục đích giải trí, thư giãn, bơi lội vì công việc hay học bơi chỉ để biết bơi mà người ta lựa chọn kiểu bơi phù hợp.  Một số kiểu bơi phổ biến nhất có thể kể tới:

  • Bơi tự do: hay còn được gọi là bơi sải, bơi trườn sấp.
  • Bơi ếch: kiểu bơi giống như ếch nhảy trong nước.
  • Bơi chó: kiểu bơi đơn giản và dễ thực hiện nhất.
  • Bơi ngửa: cách bơi độc đáo với tư thế mặt không tiếp giáp với nước như những cách bơi khác.
  • Bơi bướm: hay còn được gọi là cách bơi cá heo.
  • Bơi lượn sóng.

Bơi lội tốt cho sức khỏe?

Vì sao bơi lội tốt cho sức khỏe? Tất cả các bộ môn thể thao đều mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu tập luyện đúng cách, đều đặn. Chính vì vậy, bơi lội cũng là một bộ môn thể thao dưới nước tốt mang tới nhiều tác dụng tốt, cụ thể như sau:

Bơi lội tốt cho hệ tim mạch

Khi bơi lội, nhịp tim sẽ được tăng cao và máu lưu thông tốt hơn tới tất cả các bộ phận trên cơ thể.

  •  Bơi lội giúp thúc đẩy sự tuần hoàn máu và tăng cường sự hoạt động của cơ tim. Theo bác sĩ Jousselin, Giám đốc Viện nghiên cứu Quốc gia, khi cơ thể duỗi thẳng trong nước, máu sẽ lưu thông về tim, não hiệu quả hơn. Nhờ đó, hệ tim mạch và cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn.
  • Theo nhiều nghiên cứu khoa học, những người bơi lội thường xuyên có tỉ lệ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp cao cũng như nguy cơ đột quỵ thấp hơn so với những người ít vận động.
  •  Đặc biệt, theo tờ The Health Site, bơi lội là hình thức vận động giúp giảm chứng viêm – một trong những nguyên nhân gây nên bệnh xơ vữa động mạch.
  • Khi vận động chân liên tục trong nước, huyết dịch trong cơ thể được vận động nhiều hơn, giảm sự ứ động máu, nhờ đó, giảm nguy cơ mắc bệnh về tĩnh mạch.

Bơi lội tốt cho xương khớp

  • Khi bơi lội, các khớp xương được vận động và xương khớp trở nên linh hoạt hơn, cơ bắp trở nên dẻo dai hơn.
  • Bơi lội giúp giảm nguy cơ viêm khớp, đặc biệt là ở những người lớn tuổi.
  • Bơi lội giúp giảm đau lưng, đau cột sống hiệu quả.
  • Hơn thế nữa, các hoạt động duỗi thẳng tay và chân dưới lực cản của nước giúp các khớp xương được kéo giãn hết cỡ. Từ đó, giúp trẻ đang trong độ tuổi phát triển tăng chiều cao nhanh chóng.

Bơi lội giúp giảm cân

bơi lội

Hoạt động bơi lội trong nước là một hoạt động tiêu tốn rất nhiều calo.

  •  Theo thống kê của các nhà khoa học, cứ 30 phút bơi tự do dưới nước giúp bạn đốt cháy tới 250 – 400 calo. Một con số khá cao so với nhiều bộ môn khác.
  • Bơi lội trong nước ít nhất 2-3 buổi/ tuần được đánh giá là có hiệu quả giảm cân, săn chắc cơ thể tương đương với khi bạn tập luyện thể hình với máy chạy bộ đa năng.

Bơi lội giúp tinh thần trở nên thoải mái

Bơi lội là một cách giải trí và thư giãn tuyệt vời cho mọi người.

  • Khi bạn bơi, cơ thể sẽ sản sinh chất hóa học thần kinh giúp bạn thấy khỏe hơn.
  • Đồng thời, bơi trong nước là một phương pháp có tác dụng tương đương với massage cho cơ thể. Nhờ đó, cơ thể bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, giảm căng thẳng, stress.

Bơi lội giúp trẻ phát triển tốt hơn

Theo một nghiên cứu công bố trên The Health Site; những đứa trẻ thường xuyên bơi lội phát triển kỹ năng vận động, sức khỏe ngôn ngữ; sự tự tin trong giao tiếp và cuộc sống tốt hơn những trẻ không bơi lội. Như vậy, bơi lội là một bộ môn vừa phát triển thể chất vừa phát triển trí tuệ cho trẻ nhỏ.

Nguồn: Elipsport.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.