Vào mùa hè, nhiệt độ tăng cao ngay cả người lớn cũng thấy khó chịu, bức bối trong người huống hồ là trẻ em. Đặc biệt trong thời điểm nắng nóng là cơ hội phát triển của nhiều bệnh dịch nguy hiểm với trẻ nhỏ. Vì vậy trong ngày hè bạn nên thêm vào chế độ dinh dưỡng những thực phẩm cho trẻ giúp giải nhiệt, tăng sức đề kháng để trẻ phòng bệnh mùa hè tốt hơn.

Vẫn biết rằng trẻ nhỏ được bổ sung dinh dưỡng rất nhiều. Tuy nhiên vào mùa hè, nhiệt độ tăng cao, trẻ nô nghịch, mồ hôi tiết ra nhiều, các chất điện giải cũng thoát ra ngoài qua đường mồ hôi. Vì thế khiến đề kháng của trẻ yếu đi. Vì vậy hãy bổ sung các thực phẩm này hàng ngày vào bữa ăn để tăng thêm dinh dưỡng cho trẻ.

Sữa chua

Sữa chua là một loại thực phẩm không thể thiếu trong mùa hè. Nó có chức năng giúp thanh nhiệt cơ thể; hơn nữa còn hỗ trợ tiêu hoá. Sử dụng sữa chua hàng ngày sẽ giúp hệ tiêu hoá; của trẻ phát triển tốt, cơ thể dễ hấp thu dinh dưỡng; đặc biệt còn khiến cơ thể thanh nhiệt, giải độc hiệu quả.

Nước cam

Chứa hàm lượng vitamin C cao, rất tốt cho da và giúp cơ thể thanh nhiệt; đóng góp vai trò rất lớn đối với quá trình bảo vệ cơ thể; đối với hoạt động của hệ thống miễn dịch của trẻ.

Nước chanh

Không chỉ có nước cam, nước chanh; cũng là một loại thức uống lý tưởng cho trẻ trong mùa hè này. Nước chanh cũng rất giàu vitamin C; nếu sử dụng nước chanh hoặc cam mỗi ngày sẽ giúp bé chống lại được bệnh cảm cúm, cảm lạnh; bởi thành phần vitamin C trong các loại quả này còn giúp làm lành các vết thương; một cách nhanh chóng mang lại sức đề kháng tốt cho cơ thể.

Chè đậu đen

Đậu đen là thức uống tuyệt vời cho bé trong mùa hè, giúp giải độc, giải nhiệt; và dùng làm thuốc rất bổ dưỡng. Nước đậu đen có tác dụng bù đắp lượng nước; mà các bé tiết qua đường mồ hôi trong ngày. Mẹ có thể đun nước đậu đen; hòa cùng chút đường tinh cho bé uống giải khát. Bên cạnh đó, bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng cách nấu cháo, nấu chè, kết hợp các hoa quả như nhãn, hạt sen sẽ tạo vị mới, tăng yêu thích của bé khi ăn.

Dưa hấu

Nhắc đến dưa hấu, đây là một loại quả mà hầu hết trẻ em đều rất thích. Dưa hấu vừa mát, vừa ngọt lại nhiều nước, rất giàu vitamin giúp bổ sung năng lượng cơ thể cho trẻ. Có thể để bé ăn trực tiếp hoặc bỏ hạt ép sinh tố. Đây là loại thức uống lý tưởng cho con bạn trong mùa hè này. Không chỉ làm sinh tố bạn có thể thay đổi làm kem dưa hấu sẽ tăng hứng thú cho trẻ, ăn ngon miệng và tiêu hóa cũng tốt hơn.

Xoài

Nhiều người nghĩ rằng xoài rất nóng và không thích hợp cho con ăn trong mùa hè bởi dễ gây táo bón và nổi nhiệt. Nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại, xoài là loại quả chứa nhiều dưỡng chất như cali, sắt, vitamin E… Xoài còn chứa khá nhiều nước giúp các bé chống lại sự mất nước của cơ thể. Hãy cho bé ăn xoài hoặc làm sinh tố cho trẻ, điều này sẽ giúp trẻ có đủ năng lượng và nước cần thiết cho cả ngày dài.

Nguồn: Laodong.vn