Sức khỏe là điều quan trọng nhất đối với mỗi chúng ta. Bạn không thể làm việc khi mà không có sức khỏe được. Điều này đồng nghĩa với việc bạn nên quan tâm, chú ý đến tình hình sức khỏe của mình nhiều hơn. Thường xuyên đi khám định kì, cũng như luyện tập thể thao; có chế độ ăn uống khoa học phù hợp. Những điều này sẽ góp phần cải thiện sức khỏe của bạn đấy.
Phát hiện sớm các biểu hiện bất thường trong cơ thể là điều hết sức cần thiết. Bởi nó giúp bạn đánh giá được tình trạng sức khỏe của mình và đi khám đúng lúc, Ngay trước khi những triệu chứng bệnh nguy hiểm xuất hiện. Nếu không may bị bệnh nan y, nguy cơ chữa khỏi có lẽ cũng sẽ cao hơn. Và để kiểm tra tình trạng sức khỏe của bạn một cách nhanh nhất, bạn có thể áp dụng dụng các phương pháp kiểm tra mà tôi gợi ý dưới đây. Những bài test này sẽ giúp bạn nhanh chóng phát hiện các vấn đề sức khoẻ càng sớm càng tốt, từ đó có phương án điều trị thích hợp nhất. Xem ngay!
Bài test sự dẻo dai của cơ bắp: Đứng và ngồi liên tục trên ghế
Dân văn phòng hầu như luôn mắc rất nhiều bệnh bởi việc ngồi quá nhiều, ít nhiều cũng trên 8 tiếng mỗi ngày. Theo đó, bài kiểm tra này yêu cầu bạn hãy đứng ngồi liên tục trên một chiếc ghế. Đầu tiên hãy ngồi và sau đó đứng dậy; lặp lại liên tục 10 lần trong vòng 21 giây.
Theo nghiên cứu của Anh, những người trưởng thành làm bài tập này trơn tru có tỷ lệ sống cao hơn so với những người mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành. Bởi bài tập này là minh chứng cho sự dẻo dai của cơ bắp lẫn sự phối hợp nhịp nhàng; uyển chuyển của cơ thể và tim mạch.
Bài test ung thư da: Kiểm tra nốt ruồi
Nốt ruồi và ung thư da thật sự có mối liên hệ với nhau. Bởi các triệu chứng ban đầu của ung thư da đều y hệt một chiếc nốt ruồi bình thường vậy. Chuyên gia da liễu Purvisha Patel – người sáng lập Visha Skin Care cho biết, bạn có thể tự quan sát những nốt ruồi trên da để phân biệt và phát hiện kịp thời xem liệu có phải là ung thư da hay không.
Nếu cả hai nửa của nốt ruồi đều giống nhau, có một đường viền rõ ràng thì hãy yên tâm; ngược lại thì nó chính là dấu hiệu của ung thư da. Theo tiến sĩ Patel, đường kính một khối u ác tính của ung thư da thường lớn hơn 6mm và có màu lạ. Nếu bạn phát hiện trên cơ thể mình có khối u như vậy thì lập tức đi khám ngay nhé.
Bài test tình trạng tim mạch: Vừa leo cầu thang vừa nói chuyện hoặc hát
Leo cầu thang luôn được các chuyên gia đánh giá cao bởi lợi ích nó mang lại cho sức khỏe. Vậy nên khi leo cầu thang, bạn hãy tận dụng thời cơ này để tự kiểm tra tình trạng tim mạch của bản thân luôn nhé.
Để làm bài kiểm tra này, bạn chỉ cần leo cầu thang trong khi đang nói chuyện hoặc hát một ca khúc nào đó. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng; khó thở; khó khăn khi nói hoặc hát; đau thắt ngực thì hãy đến bệnh viện càng nhanh càng tốt. Theo tiến sĩ Jennifer Caudle – PGS tại Đại học Y học về xương thuộc Đại học Rowan, bài kiểm tra này không chỉ đánh giá được sức khỏe tim mạch; mà còn cho thấy tình trạng phổi của bạn có tốt hay không. Có thể đó là những dấu hiệu của bệnh hen suyễn và viêm phế quản.
Bài test xem có thiếu sắt không: Đang nằm sau đó bật dậy
Theo tiến sĩ Caudle, chóng mặt khi đứng dậy là một trong những dấu hiệu của thiếu chất sắt. Thậm chí có thể là thiếu máu; huyết áp thấp; mất nước… Vậy nên bạn hãy tự kiểm tra bằng cách đang nằm duỗi thẳng trên sàn thì lập tức ngồi dậy rồi lại nằm xuống thật nhanh. Nếu có triệu chứng chóng mặt thì bạn cần đề phòng ngay.
Không chỉ đơn giản là thiếu sắt và thiếu máu; việc thay đổi vị trí đột ngột như vậy có thể liên quan đến sức khỏe của nhiều cơ quan nội tạng trong cơ thể như tim; huyết áp; não; hệ thống thần kinh. Thế nên hãy gặp bác sĩ chuyên khoa ngay nếu bạn thấy chóng mặt khi làm bài test này nhé.
Bài test triệu chứng của bệnh Parkinson: Đặt tờ giấy lên cánh tay đang úp của bạn
Đầu tiên hãy đặt một tờ giấy lên cánh tay của bạn và giữ nguyên tư thế này. Nếu bạn không thể giữ vững được tờ giấy; và có dấu hiệu run rẩy thì đó là triệu chứng ban đầu của bệnh Parkinson. Đây là một rối loạn thoái hoá của hệ thần kinh trung ương gây ảnh hưởng đến tình trạng cử động; thăng bằng và kiểm soát cơ của bệnh nhân.
Tiến sĩ Caudle cho biết, ngoài bệnh Parkinson thì run tay còn là dấu hiệu của việc cơ thể đang thiếu vitamin; hoocmon và tình trạng sức khỏe của hệ thần kinh. Vậy nên khi bạn cảm thấy run tay thì đừng xem nhẹ, mà hãy đến cơ sở y tế gần nhất để khám ngay nhé.
Bài test tình trạng thiếu máu: Nhìn vào các nếp nhăn trên lòng bàn tay
Ngoài việc xem tướng số tử vi, lòng bàn tay của bạn cũng tự nói lên được tình trạng sức khỏe của cơ thể đấy. Tiến sĩ Caudle cho hay, các nếp nhăn của lòng bàn tay là dấu hiệu để xác định tình trạng thiếu máu.
Hãy giữ bàn tay duỗi thẳng ra và tự nhìn xem tình trạng lòng bàn tay và các nếp nhăn. Khi bị thiếu máu thì lòng bàn tay sẽ trở nên nhợt nhạt, các nếp nhăn không hiện rõ. Và ngược lại, lòng bàn tay hồng hào kèm những nếp nhăn hiện rõ thì cho thấy tình trạng đường huyết bạn đang ổn định.
Bài test xem có bị bệnh trầm cảm không: Tự hỏi bản thân 2 câu hỏi
Chỉ cần tự hỏi 2 câu đơn giản như: “Trong tháng vừa quan mình có điều gì phiền muộn; chán nản hay vô vọng không?”, “Mình có mất đi niềm vui khi làm việc không?”. Nếu bạn trả lời có dù chỉ một hay hai câu; đó chính là dấu hiệu đầu tiên của bệnh trầm cảm.
Theo tiến sĩ Deborah Serani, đây là hai câu hỏi được giới chuyên gia đánh giá rất cao trong việc phát hiện trầm cảm. Bởi căn bệnh này phát triển một cách âm thầm; chỉ có bản thân bạn mới tự phát hiện được nó. Tiến sĩ cũng tư vấn rằng, hãy đến gặp chuyên gia để được theo dõi rõ ràng hơn. Bởi việc đánh giá qua bài kiểm tra này không thật sự đầy đủ.
Nguồn: Tintuconline.com.vn
