Tuy nhiên, nếu đang sở hữu một đôi chân chưa đủ thon chưa đủ gọn và chưa vừa ý, cũng đừng vì thế mà quá buồn hay tự ti. Thay vào đó bạn hãy thử bắt đầu cải thiện size đùi của mình bằng các phương pháp chuyên biệt cho vấn đề này. Còn nếu đang gặp khó khăn và hoang mang vì không biết phải làm theo cách nào thì hãy theo dõi bài viết ngày hôm nay của chúng tôi!

Massage đùi

Chuẩn bị hỗn hợp massage giúp thon gọn đùi gồm: 2 thìa cà phê muối và 2 – 3 thìa; cà phê nước lọc, khuấy đều cho hỗn hợp hơi đặc lại. Muối có chứa các cation và ion, có thể cân bằng và nhiệt đồng thời co lại và làm mát cục bộ. Nó có tác dụng làm thon gọn đùi nhanh chóng, tẩy tế bào chết, giúp da mịn màng, săn chắc.

Massage đùi bằng hỗn hợp nước muối: tắm hoặc lau từ hạ bộ xuống 2 bàn chân. Nhẹ nhàng thoa hỗn hợp lên vùng đùi và mông, dùng hai tay massage; theo chuyển động tròn từ mông xuống đùi rồi massage xuống đầu gối. Bạn cũng có thể massage đùi theo chiều ngang. Trước khi đi ngủ mỗi tối thực hiện khoảng 10-15 phút, tiếp tục thoa; và massage vùng mông để hỗ trợ tiêu mỡ, loại bỏ chất sừng ở mông; giúp mông săn chắc, nở nang và mịn màng hơn.

Chế độ ăn uống khoa học

Để có được đôi chân thon gọn thì bạn còn cần chú ý; đến cách ăn uống, thực phẩm nạp vào cơ thể. Hãy ăn nhiều trái cây, rau củ tươi, uống đủ nước mỗi ngày. Hạn chế ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ béo, đồ ngọt…Những thực phẩm giúp đánh tan mỡ đùi hiệu quả bạn nên ăn thường xuyên là: táo, chè xanh, củ cải trắng… Táo chứa axit malic sẽ thúc đẩy nhanh quá trình; đốt cháy mỡ trong cơ thể, ngăn cản sự tích tụ của chất béo.

Chè xanh có hàm lượng cao vitamin C, E có công dụng lợi tiểu, tiêu mỡ; đào thải mỡ và độc tố theo đường tiểu. Củ cải trắng có tác dụng thúc đẩy axit béo trao đổi chất nhiều hơn; nhờ thế mỡ được đốt chát, tiêu hao nhanh hơn. Chính vì thế, hãy thường xuyên ăn những món này nếu bạn; đang có kế hoạch giảm mỡ đùi hay giảm béo nhé. Chắc chắn bạn sẽ thấy hiệu quả mà nó đem lại nếu nghiêm túc thực hiện đấy.

Uống nước chanh thay thế cho nước lọc

• Chuẩn bị chanh và mật ong.
• Chỉ cần pha một chút mật ong và chanh để làm nước uống thay cho nước lọc. Thức uống này vừa giúp giải khát, vừa giảm cân, giảm mỡ không chỉ cho đùi mà toàn bộ cơ thể rất hiệu quả.
• Để có được những lợi ích tuyệt đối của nước chanh, hãy pha nước ấm với một lượng nhỏ chanh; và mật ong vào mỗi buổi sáng khi thức dậy (khoảng 30 phút trước khi ăn sáng). Chỉ cần chăm chỉ áp dụng phương pháp này bạn sẽ thấy sự tiến bộ rõ rệt trong vòng 1 tuần.

Chanh chứa nhiều vitamin C và 5% axit citric vừa giúp giải nhiệt; vừa giúp giảm cân, kích thích đào thải lượng mỡ thừa trong cơ thể; giảm lượng đường hấp thu vào trong cơ thể.

Thực hiện bài tập giảm mỡ

Nếu bạn không có nhiều thời gian đến phòng tập chuyên nghiệp, hãy tận dụng những môn thể thao đơn giản dưới đây để giảm đùi: đi bộ, chạy bộ, đạp xe đạp, đánh cầu lông, bơi lội … bạn dễ dàng tập luyện ở mọi lúc mọi nơi, vừa giúp thư thái tinh thần, vừa giúp tan mỡ, làm đôi chân thon gọn, săn chắc hơn nhiều.

Chạy bộ mỗi ngày: Nhiều người lầm tưởng việc chạy bộ sẽ làm chân to lên, nhưng điều đó hoàn toàn sai. Chạy bộ là một biện pháp hữu hiệu để cắt giảm lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Mỗi ngày hãy chạy bộ 7km/ giờ để tiêu hao 500-700 kcal để bắp chân và đùi thon gọn hơn nhé.

Chườm muối

Những người có lớp mỡ mới như béo do mang thai dùng cách chườm muối sẽ rất nhanh xuống bụng. Những người bị béo mỡ đùi lâu năm áp dụng cách này cũng khá hiệu quả.

Công thức làm như sau:  rang muối nóng cho vào miếng vải dày, chườm lên các vùng muốn giảm béo.

Nguồn: Skyspa.vn